Мы регулярно слышим призывы выйти из зоны комфорта. Так ли это нужно на самом деле? И можно ли жить счастливо и быть успешным, не покидая пресловутой «зоны»? И когда нам все-таки и правда пора «на выход»?
Наверное, сегодня нет ни одного человека, который не слышал бы о понятии «зона комфорта». Также мы постоянно слышим, что всем оттуда надо срочно выходить. Нам твердят, что только так можно жить счастливо. Но успешно расти мо жно и оставаясь в привычных условиях.
ЧТО НАХОДИТСЯ В ГРАНИЦАХ НАШЕГО КОМФОРТА?
Зона комфорта — это область жизненного пространства, внутри которой человек чувствует себя уверенным, ощущает, что он находится в безопасности. Уверенным — потому что знает, как ему нужно поступать, ведь он повторяет примерно одни и те же действия. В безопасности — потому что человек представляет, что его ждет в будущем. В целом это можно описать как состояние психологической защищенности.
Соответственно, покинуть зону комфорта означает выйти из области уверенности и защищенности ради того, чтобы начать что-то новое.
КОГДА ПЛАНИРОВАТЬ «ПОБЕГ»?
Прежде чем выходить из зоны комфорта, спросите себя: «Зачем мне разрушать чувство безопасности и рисковать психологическим равновесием?»
Нужно также задать себе следующие вопросы и ответить на них максимально честно:
- Понимаю ли я, зачем мне это?
- Какая за этим лежит потребность?
- Что я хочу получить в конечном итоге?
Не рубите сплеча. Подумайте: как люди, события, мысли, которые вас окружают сейчас, могут вам помочь? Ответы на эти вопросы помогут не обесценивать прошлое. А поскольку опыт — часть нашей жизни, то, обесценивая его, мы делаем то же самое и с собой.
КОГДА ТОЧНО НЕ СТОИТ ВЫХОДИТЬ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА?
Если мы постоянно стремимся выйти из зоны комфорта, причем в разных сферах жизни, со временем это перерастает в привычку. Мы все время хотим изменений, а ради чего — непонятно. Важно определить доминирующую цель, к которой мы идем.
Если мой клиент приходит с запросом «Хочу изменить свою жизнь», я всегда спрашиваю: «Зачем?» и «Что там, в этой будущей жизни, есть такого, чего у вас нет сейчас?» Люди, как правило, отвечают на этот вопрос очень обобщенно. Чтобы конкретизировать запрос, я спрашиваю: «Что именно вам хочется изменить в жизни?» И, отвечая, человек часто понимает, что ему нужно не выходить из зоны комфорта, а просто расширить ее.
Не стоит выходить из этой зоны, когда жизнь в целом устраивает, но не нравятся ее отдельные моменты. Просто определите, чем конкретно вы не удовлетворены, и работайте именно над этими сферами жизни.
Один мой клиент упорно пытался завоевать сердце девушки. Для него это был целый квест: поменяться самому, обратить на себя ее внимание. Но когда он добился своего, его мозг быстро адаптировался к новым условиям. Мужчина перестал ценить то, чего они с его любимой уже достигли в отношениях. Ему стало попросту скучно.
Мы привыкаем ко всему. И то, что было ценно вчера, сегодня становится привычным, рутинным
Очень часто мы допускаем ошибку — хотим выйти из зоны комфорта лишь потому, что обесцениваем то позитивное, что у нас есть. Кардинально меняя жизнь, мы попадаем во власть иллюзии: то, что мы имеем сейчас, больше не радует, а то, что получим, якобы сулит нам большое счастье. И потому нам нужно думать исключительно о небольших изменениях, которые мы можем инициировать, а не о радикальных переменах.
Свои отношения мой клиент решил дополнить совместным интересным хобби. Впоследствии у них с избранницей появился ребенок, и мужчина посмотрел на свою женщину так, как смотрел на нее в начале отношений: влюбленным взглядом. Он вспомнил, ради чего так долго ее добивался.
Люди постоянно нуждаются в «допинге»: его роль могут играть яркие эмоции, достижение целей, знакомства с новыми людьми, постоянное потребление информации, алкоголь, секс, различные вызовы и челленджи. Но мы привыкаем ко всему. И то, что было ценно вчера, сегодня уже становится привычным, рутинным.
Я как коуч помогаю своим клиентам найти собственный внутренний «мотор», который не зависит исключительно от наличия или отсутствия такого «допинга». Мы определяем ключевую на данный момент потребность и учимся ее удовлетворять без насилия над собой и миром.
СОЗДАЕМ ЦЕННОСТИ ВМЕСТО ФОКУСА НА ПРОБЛЕМАХ
Чтобы не увлечься навязчивой погоней за все новыми и новыми стимулами, нужно спросить себя: «А в чем я уже хорош?»
Вместо вопроса «Как этот опыт мне мешает?» стоит обратиться к себе с вопросом «Чем это опыт может мне помочь?».
Учитывая привычку нашего мозга обесценивать прошлое и опыт, задайте себе несколько вопросов:
- Что для меня действительно важно прямо сейчас?
- Как люди, события, мысли, к которым я привык, помогут мне в удовлетворении моей потребности?
- Что еще мне стоит добавить в свою жизнь, чтобы активнее двигаться к цели?
Если вы можете на них ответить — не выходите из зона комфорта. Гораздо больше пользы вам принесет мягкая трансформация и постепенное движение к целям.
ЖИТЬ БЛАГОПОЛУЧНО СЕЙЧАС: КАК?
Как правило, выход из зоны комфорта сопряжен со страданием. Есть убеждение: чтобы получить удовольствие, нам сначала надо потерпеть и поплакать. Чтобы что-то получить, нужно и что-то отдать. Нам упорно внушают эту идею, но она ложная.
Давайте разберем способы, которые помогут нам быть счастливыми сегодня, оставаясь в зоне комфорта и не «расплачиваясь» страданиями.
- Определите большую цель: поймите, какой у вас вызов, какая главная задача на ближайшие 2-3 месяца.
- Создайте позитивный настрой. Если мы делаем что-то, страдая, то в итоге ничего хорошего не выйдет. Поэтому перед тем, как начинать что-то новое, постарайтесь создать у себя правильный позитивный настрой.
- Отмечайте небольшие победы. Мы приучены жить в фрустрации и неудовлетворенности. Но разве полезно жить с ощущением, что ты заведомо проиграл? Если человек считает, что он будет «молодцом» только тогда, когда заработает миллион, это только подсадит его на иглу «достигаторства». Ищите хорошее сегодня! Если вам тяжело определить это самим, спрашивайте своих близких, друзей, детей: «В чем я молодец уже сегодня?» Сам поиск ответов способен привести к счастливым трансформациям.
- Делайте комплименты себе и другим. Испытывать искреннее чувство благодарности к себе — значит испытывать его ко всему миру. Работайте над тем, чтобы замечать позитивные черты в себе и в других. Важно, чтобы вашей зоной комфорта стал дружелюбный мир.
- Научитесь получать удовольствие, балуйте себя. Ответьте себе на вопрос: «Что доставляет мне реальное физическое удовольствие? Может, это малина и шоколад? А может, холодная роса на ногах во время пробежки?»
Какими бы гениальными мы ни были, если не получать позитивное подкрепление на физическом уровне, наше моральное состояние страдает. Станьте гедонистами. Получайте удовольствие от всей жизни, а не только от достижений.
Весь ваш путь ценен. Если вы осознаете это и принимаете прошлое с благодарностью, выходить из зоны комфорта вам просто не придется.
Автор: Юрий Мурадян — ведущий преподаватель и основатель Академии профессионального коучинга 5 Prism.
