Прогулки в парке или лесу улучшают психическое здоровье

Учёные из Цукубского университета в Японии выяснили, что работающие люди, которые регулярно делают перерывы для прогулок в лесах или парках, лучше справляются со стрессом на работе.

Глобальные проблемы здравоохранения

Стресс, по мнению японских учёных, становится глобальной проблемой общественного здравоохранения. Его влияние на психическое и физическое здоровье также может снизить производительность, что ведёт к экономическим потерям.

В своей работе исследователи под руководством профессора Шиничиро Сасахара проанализировали показатели «чувства согласованности» (SOC), демографические характеристики и частоту прогулок в лесу или парке 6 тыс. работающих японцев в возрасте от 22 до 60 лет.

SOC включает в себя три компонента

осмысленность (поиск смысла жизни), постижимость (распознавание и понимание стресса) и управляемость (чувство готовности справляться со стрессом). Люди с сильным SOC обладают большей устойчивостью к стрессу.

Исследования показали, что такие факторы, как наличие высшего образования и нахождение в браке, могут усилить «чувство согласованности», а вот курение и отсутствие физических упражнений, наоборот, его понизить.

Опрос выявил более сильное SOC у людей, которые регулярно совершали прогулки на свежем воздухе. Лучшие показатели были у тех, кто бывал в лесах и парках не меньше одного раза в неделю. В этой категории стресс также намного реже становился причиной развития хронических заболеваний.

Еще на блоге:   Советы психолога. Как пережить угасание родителей.

«Наше исследование предполагает, что прогулка в лесу или парке хотя бы раз в неделю может помочь людям иметь более сильное SOC, — сказал профессор Сасахара. — Прогулка в лесу или парке — это простое занятие, не требующее специального оборудования или подготовки. Это очень хорошая привычка, которая поможет улучшить психическое здоровье и научиться управлять стрессом».

Этот ключевой вывод научной работы говорит о том, что общество получит значительные выгоды от озеленения городов — не только с экологической, но и с социально-экономической точки зрения.

Источник

Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook | Instagram | Tags

Добавить комментарий