Позитивный тайм-менеджмент: практические советы

Что такое позитивный тайм-менеджмент? Это не про то, как всё успеть. Это про то, как успевать быть счастливым. Про планирование времени под создание позитивных эмоций.

Зачем вообще этим надо заниматься? И как это сделать? Об этом на II Happy Work Forum рассказала Мария Хайнц, руководитель Школы позитивной психологии, член немецкой Ассоциации позитивной психологии.

Счастье – это субъективный параметр, им сложно управлять. Есть ли что-то более объективное? Есть, это параметры благополучия, их легче идентифицировать и измерить. Почему этим стоит заниматься?

Согласно исследованиям, благополучные сотрудники показывают:

  • более высокую креативность (в 3 раза)
  • более высокую продуктивность (до 31%)
  • на 23% меньше симптомов усталости
  • более высокие уровни продаж (до 37%)
  • с более высокой вероятностью получат повышение
  • более вовлеченные (до 10 раз).

На какие факторы нужно опираться, чтобы получить рост эффективности, то есть — благополучия? Согласно модели PERMA-Lead  (Dr. Markus Ebner), таких факторов пять: взаимоотношения, смысл, достижения, вовлеченность и положительные эмоции. Причем, согласно исследованиям, положительные эмоции играют ключевую роль в повышении результативности труда.

ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ

Какие положительные эмоции вы знаете? Вдохновение, изумление, радость, гордость, благодарность, интерес, надежда, любовь, удовольствие, спокойствие – их очень много. Выберите хотя бы три самых значимых для вас. Подумайте, каким образом вы можете включить их в ваш план на день?
Позитивные эмоции

Еще на блоге:   Умение забывать не менее важно, чем умение помнить

Обратите внимание на такие эмоции, как благодарность, гордость, радость. Они самые сильные по воздействию. Давайте посмотрим, как испытывать их как можно чаще?

БЛАГОДАРНОСТЬ

  • Написать коллеге или подчиненному письмо благодарности
  • Купить доску благодарности, на которой каждый может написать благодарность другому коллеге
  • Завести почту благодарности (каждый начальник пишет письмо благодарности подчиненному, а секретарь утром разносит. Все сотрудники должны быть охвачены)
  • Устно поблагодарить клиента, сотрудника, своих родных
  • В качестве подарка на Новый год сделать каждому письмо благодарности
  • Раз в неделю устраивать встречу с сотрудником, который заслужил особую благодарность
  • После работы посмотрите на результаты своего труда и поблагодарите себя за то, что вы сделали
  • Начните следующее совещание с благодарности
  • Ваши варианты

 

ГОРДОСТЬ

  • По дороге на работу подумать о том, чего вы достигли к этому моменту
  • По дороге с работы подумать о результатах дня или года
  • Для начальников: попросить подготовить результаты деятельности фирмы (отдела) и выставить их для публичного обозрения
  • Обратить внимание на достижения сотрудников
  • Ваши варианты

 

РАДОСТЬ

  • Три лучших момента рабочего дня (варианты: писать на доске для всех, обсуждать с коллегами)
  • Когда идете на работу, подумайте о преимуществах, которые вам дает работа
  • Приветствуя коллег, подумайте о плюсах, которые вам дарит знакомство с ними
  • По дороге на обед порадуйтесь паузе
  • Подумайте о тех моментах на работе, которые доставляют вам радость, проживите их более осознанно
  • Ваши варианты
Еще на блоге:   Различие в восприятии позитивных и негативных эмоций

 

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД В ДОСТИЖЕНИИ ЧУВСТВА УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ И СЧАСТЬЯ

  • Выделите время для осознания, введите в практику еженедельное планирование «маленьких шагов» в какой-то сфере вашего счастья: самореализация/карьера, финансовая независимость, отношения, путешествия/друзья, хобби.

Факторы увеличения эффективности

  • Помните о преимуществах позитивных эмоций, сами отслеживайте их
  • Используйте простые техники, которые помогут вам в получении положительных эмоций
  • Физическое пространство также помогает поддерживать положительные эмоции
    6 7
  • Поддержка и участие руководства имеет огромное значение
  • Привяжите к уже существующему событию (иду на работу, иду с работы, подвожу итоги дня)
  • Привяжите к конкретному времени (поставьте напоминание в телефоне)
  • Используйте внешние объекты, которые подталкивают (доска благодарности, радости)
  • Дайте поручение сотруднику сделать что-то из списка про благодарность, радость и т.д.
  • Устройте эксперимент с участием коллег — например, запустите/инициируйте цепочку позитивных эмоций
  • Привлекайте специалистов, коучей, которые помогут выстроить систему и будут напоминать.

Источник

Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook | Instagram | Tags

Добавить комментарий