Депрессия довольно часто встречается среди лиц пожилого возраста: по разным данным, она затрагивает от 10 до 15% людей этой возрастной категории во всем мире. Но теперь исследователи из Японии обнаружили верный способ защитить психику пенсионеров — нужно просто заставлять их чаще смеяться.
Пора уже забыть старую (и довольно обидную) поговорку про смех без причины. Наоборот, смейтесь сколько угодно, ведь смех — это лекарство от многих болезней, в том числе от психических!
Депрессия у пожилых людей нередко остается незамеченной: она может маскироваться под возрастные изменения, хронические заболевания или другие психологические симптомы. Именно поэтому ученые уже много лет активно ищут простые, повседневные факторы, способные служить эффективным профилактическим средством.
Известно также, что смех полезен для физического и психического здоровья. Он может снижать уровень гормонов стресса, поддерживать иммунную функцию и улучшать настроение. Но это все мгновенное действие, а как насчет долгосрочного влияния? Это и решили изучить в новом исследовании специалисты из нескольких университетов Японии.
Частый смех как фактор защиты
В рамках исследования ученые проанализировали данные почти 33 000 человек старше 65 лет, собранные за шесть лет. В 2016 и 2022 году (в начале и в конце наблюдения) они заполняли шкалу депрессивных симптомов, а в 2019-м — прошли опрос, в котором нужно было указать частоту смеха: почти ежедневно; от 1 до 5 дней в неделю; от 1 до 3 дней в месяц; почти никогда.
Из 32 666 человек, участвовавших во всех трех волнах, к концу исследования у 15% были выявлены признаки депрессии. Результаты продемонстрировали видимую связь между частотой смеха и вероятностью развития депрессии! По сравнению с теми, кто смеялся почти ежедневно, у людей, которые смеялись 1–5 дней в неделю, вероятность развития депрессии была на 25% выше. У тех, кто смеялся 1–3 раза в месяц — риск на 26% выше. А у добровольцев, которые редко смеялись или не смеялись вовсе, риск был в 1,5 раза выше (+50%).
При этом авторы скорректировали анализ на ряд факторов: возраст, доход, семейное положение, физическое здоровье, когнитивные функции и степень социальной активности. Связь сохранялась, и была выявлена доза-реакция: чем реже смех, тем выше риск депрессии.
«Что важно, смех в компании оказался полезнее для здоровья, чем смех в одиночестве. Основываясь на этих результатах, мы надеемся, что люди станут более социально активными, например, будут чаще встречаться с друзьями, и найдут больше возможностей для смеха в повседневной жизни, чтобы улучшить свое здоровье».
Юдай Тамада
Ведущий автор исследования в интервью PsyPost
Итак, главное, что нужно уяснить, — меньше грусти, больше общения с дорогими людьми и легкость во всем являются ключом к психическому долголетию.
Автор: Екатерина Николаева
