21 декабря — зимнее солнцестояние. Это одно из четырех важных событий годового цикла, о которых известно с глубокой древности. Что символизирует этот период с точки зрения психологии и какие ритуалы (вовсе не магические) стоит сделать, советует практикующий психолог.
Канун зимнего солнцестояния, когда ночи — самые длинные в году, это период максимальной тьмы. Но с 21 декабря всё меняется — день начнет прибывать. С позиции астрологии зимнее солнцестояние, как любой конец цикла, — это основа для следующего. Считается, что его энергия гораздо мощнее 1 января, начала нового года.
Сейчас важно доделать дела 2024 года, особенно если вы ставили какие-то цели, а с 21 декабря уже планировать новые задачи, вдохновляться тем, что хотите реализовать в 2025-м. Но что говорят о таком подходе к «рубежной» декабрьской дате психологи?
Алена Швецова, психолог, коуч и НЛП-практик
Психике нужны завершенные истории
«Как психолог я часто замечаю, что женщины воспринимают день зимнего солнцестояния как время подведения внутренних итогов, — говорит Алена Швецова. — Это неудивительно: самые длинные ночи года ассоциируются с моментом максимальной тьмы в жизни, за которой всегда следует свет. Этот период напоминает глубокий вдох перед рывком вперед».
Одна из клиенток, пережившая болезненный развод, рассказала, как именно этот день стал для нее точкой перемен, продолжает эксперт. Женщина написала список своих страхов и сомнений, которые мешали двигаться дальше, а затем символически сожгла его в камине. Этот жест подарил ей ощущение облегчения — словно прошлое действительно осталось позади.
«С точки зрения психологии такие символические действия работают, потому что наша психика тянется к завершенным историям, — рассказывает психолог. — Тьма символизирует страхи, а свет — надежду на лучшее. Именно поэтому день зимнего солнцестояния воспринимается как важный момент внутренней трансформации».
3+3: совет психолога
«Ритуалы помогают структурировать внутренний хаос и стабилизировать эмоциональное состояние, — рассказывает Алена Швецова. — С точки зрения психологии они создают чувство контроля. В периоды неопределенности, когда обстоятельства кажутся неподвластными, такие действия возвращают нам уверенность».
Однако важно не переоценивать их значение.
«День зимнего солнцестояния — отличный повод замедлиться и обратиться внутрь себя, — рекомендует психолог. — Один из моих любимых советов: написать 3 вещи, за которые вы благодарны, и 3 цели на следующий год. Например, моя клиентка год назад впервые воспользовалась этим советом. Она выделила вечер для размышлений, составила список задач и периодически возвращалась к нему в течение года. Уже через 5 месяцев она поделилась: „Я почувствовала, что наконец-то управляю своей жизнью, а не просто реагирую на обстоятельства“».
Такие действия связаны с активацией дофаминовой системы мозга — когда мы осмысленно ставим цели и фиксируем их, наш мозг воспринимает это как начало нового этапа, стимулируя нас к действиям.
Сделайте это упражнение в день зимнего солнцестояния
«Когда мы пишем планы, желания или выражаем благодарность, мозг активирует „эффект визуализации“, — продолжает Алена Швецова. — Это помогает воспринимать такие действия как первый шаг к их реализации. Например, человек может бояться перемен и мечтать о смене работы, но не решаться на этот шаг».
Психолог предлагает сделать в день зимнего солнцестояния, 21 декабря, простое упражнение «Опишите свой идеальный день через год».
«Этот „ритуал“ покажет, что за страхом скрывается, например, желание свободы и изменений, — говорит Алена Швецова. — Ритуалы помогают соединить воедино внутреннюю мотивацию и внешние действия. Однако их сила раскрывается только при условии, что мы подкрепляем их реальными шагами к цели. Как говорится, магия работает, если мы сами движемся ей навстречу».
Зимнее солнцестояние — это не просто астрономическое явление. Это действительно символ времени, когда можно отпустить старое, определить новое и наметить путь к переменам, считает психолог.
«Будь то ритуал благодарности или просто момент тишины, эти действия дают нам возможность осознать, что свет всегда приходит после тьмы», — говорит эксперт.
Автор: Анна Майская
