Мы живём в непредсказуемом мире. Иногда проблемы валятся на нашу голову, как из рога изобилия. Но чаще всё гораздо прозаичнее: мы сами придумываем себе трудности и лишние переживания и делаем свою жизнь сложнее. Обычно это происходит из-за пяти факторов, которые периодически влияют на каждого из нас.
1. Зацикленность на сложности жизни
Конфуций однажды сказал: «На самом деле жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем». И даже если великий китайский философ ничего такого не говорил, это очень точная мысль.
Когда мы сталкиваемся с непростой ситуацией, то часто фокусируемся на её непреодолимости вместо того, чтобы попытаться решить проблему простым способом. Мы поддаёмся так называемой предвзятости сложности. Это ловушка мышления, которая заставляет нас сосредоточить внимание на труднопреодолимых 10% проблемы, игнорируя 90%, которые легко одолеть.
В следующий раз, когда на вашем пути попадётся сложная ситуация, отойдите от мыслей о том, как непросто будет с ней разобраться. Вместо этого придумайте стратегии, которые помогут со всем справиться. Задайте себе вопрос, каким будет результат, если решить эту проблему «в лоб»: всё будет ещё сложнее или станет немного легче.
Например, на работе грядут сокращения, а финансовое положение у вас не менее плачевно, чем у компании, поэтому вам никак нельзя потерять место. Не спешите рвать на себе волосы, а возьмитесь за дело. Составьте и разошлите резюме в интересующие вас компании, поговорите с боссом и узнайте, каковы шансы, что вас всё-таки уволят.
В любом случае зацикленность на сложностях никак не поможет. Только действия, даже самые простые, позволят избавиться от проблемы.
2. Постоянное беспокойство
Эмоциональность — часть человеческой природы. Мы злимся, радуемся, испытываем стресс, и все эти чувства делают нас людьми.
Однако эмоции и переживания не всегда положительно влияют на наше поведение и ментальное благополучие. Например, постоянная тревога. Она крадёт нашу энергию. И чем больше мы беспокоимся, тем более сложной кажется нам наша жизнь.
К сожалению, не все из нас считают, что стакан наполовину полон. Для многих позитивный взгляд на мир требует серьёзного усилия над собой и постоянных тренировок. Справиться с тревогой помогают несколько вещей:
- дыхательные упражнения;
- медитация;
- кардиотренировки;
- ведение дневника;
- йога;
- прослушивание музыки;
- общение с друзьями.
3. Желание всё контролировать
Мы все чего-то боимся: неудач, собственной смерти или потери близких. Часто мы используем тотальный контроль, чтобы «закопать» свои страхи поглубже и не встречаться с ними лицом к лицу.
Если вы чувствуете, что принимаете определённые решения из-за жажды контроля, остановитесь. Такая особенность — признак того, что человек живёт в страхе и боится позволить жизни идти своим чередом. Нужно постараться принять свои переживания и осознать, что есть вещи, которые всегда будут вне нашего контроля.
Когда вы поймёте, что смысл жизни в том, чтобы справляться с трудностями по мере их поступления, вы станете гораздо счастливее.
4. Перекладывание ответственности за свою жизнь
Некоторые из нас привыкли «приклеивать» своё счастье к другому человеку. Этим человеком может быть мама, лучшая подруга или партнёр по жизни. Но, как ни крути, окружающие не способны сделать нас счастливыми. Это чувство зарождается только внутри нас самих.
Когда мы опираемся на других в поисках личного счастья, то теряем себя. Мы начинаем делать всё возможное, чтобы понравиться окружающим и заслужить их одобрение. А это только выматывает и не приносит абсолютно никакой пользы.
Сделайте глубокий вдох, прислушайтесь к себе и ответьте на вопрос, как вы хотите прожить жизнь: так, чтобы верить в себя и оценивать себя по достоинству, или так, чтобы ваша ценность зависела от мнения других, чаще всего посторонних людей?
5. Излишнее драматизирование
Источником постоянной драмы в жизни могут быть как отношения с токсичными людьми, которые вечно портят нам жизнь, так и мы сами. Некоторые из нас просто скучают без драматизирования и личных «катастроф». Такие люди не привыкли справляться с трудностями и препятствиями и предпочитают жаловаться на жизнь, а не действовать.
Если вы узнаёте в этом портрете кого-то из знакомых, лучше ограничить с ними общение. Когда они грузят вас своими надуманными проблемами, глубоко вдохните и решите, как отреагировать на ситуацию, чтобы вас не затянуло в этот бесконечный негатив.
Если это описание похоже на вас, возможно, вам стоит поработать над принятием себя: сходить к психологу, почитать подходящие книги и утвердиться в решении меняться к лучшему. Будьте готовы к долгой и упорной внутренней работе. Как только вы станете более смелым и уверенным в себе, сможете победить негатив и драматичное отношение к проблемам.
К сожалению, жизнь состоит не только из приятных моментов, в ней полно чёрных полос. И они могут стать ещё более невыносимыми, если мы будем всё усложнять. Прислушивайтесь к себе, игнорируйте негативные мысли, выбирайте позитив — и жить станет гораздо легче и приятнее.
Автор: Лиза Захарова
