Когнитивно-поведенческий терапевт Дэвид Бернс называет прокрастинацию «параличом воли» и типичной чертой депрессии. Прокрастинация соединяет в себе безделье и саморазрушение — два компонента, делающих людей несчастными. Приводим метод Бернса из самоучителя по борьбе...
Метка: изменить себя
Призыв «найти себя», знакомый сегодня очень многим, немного смущает меня самой постановкой вопроса. Она подразумевает нечто статическое, неизменное, нечто такое, что можно найти один раз – и успокоиться. Но это вряд ли так. Точнее, люди с очень стабильным «Я», разумеется...
Я слышал о Лин-чи, учителе дзэн. Однажды он сидел в своей хижине, и кто-то пришёл к нему. Тот человек был очень зол. Может быть, он поссорился со своей женой или со своим хозяином или произошло что-нибудь иное, но он был в гневе. Он в гневе распахнул дверь, в гневе сбросил свои...
Чаще всего мы не достигаем своих целей, потому что пытаемся изменить что-то в жизни резко. Лучше двигаться маленькими шагами и постепенно обновлять повседневные привычки. Джеймс Клир Автор книги «Атомные привычки». Перемены, которые сначала кажутся маленькими и...
Хорошо, когда привычки помогают достигать целей. Но почему мы так часто формируем привычки, которые, наоборот, только мешают? Конечно, ответ кроется в мозге. Префронтальная кора, отвечающая за планирование и принятие решений, говорит нет, когда вы хотите смотреть сериалы...