Определите свои плохие привычки в питании и выясните, что их вызывает. А затем постепенно заменяйте их хорошими. 1. Заведите дневник питания Он поможет разобраться, какие пищевые привычки у вас сейчас. Ведите записи в течение недели. Записывайте, что именно вы ели, сколько...
Зачастую кажется, что впереди у нас ещё много времени, но человеческая жизнь достаточно коротка. Например, если нам повезёт отпраздновать 80‑летие, мы проживём всего четыре тысячи недель. И только от нас самих зависит, насколько интересными и продуктивными они будут. При...
Представьте: вы купили квартиру в ипотеку на 10 лет. Чтобы выплачивать деньги банку, вам приходится теперь решать: пойти сегодня в кафе с семьей, отложить деньги на отпуск или внести 2-3 тысячи рублей сверх ежемесячного платежа. Вы думаете, что чем быстрее погасите...
Краткие пробуждения по ночам можно считать признаком нормального сна, выяснили ученые из Дании. Это происходит из-за колебаний уровня нейромедиатора норадреналина. Исследователи считают, что они также улучшают память. Большинство людей полагают, что хороший ночной сон...
Многие из нас лишились не только целей, но и привычного образа жизни. Прежде понятная и знакомая рутина стала недоступной. Как заполнить возникшую пустоту и разглядеть за ней новые возможности? Во время кризиса каждый из нас что-то теряет: оптимизм, независимость и...
